Fundamentals – leer de 9 basisvaardigheden van CrossFit
Gedurende jouw eerste 3 CrossFit lessen leren we je de 9 fundamentele bewegingen die de basis vormen van CrossFit, technisch goed uit te voeren. Elke les wordt afgesloten met de zogenaamde WOD (Workout of the day). Hier ga je de aangeleerde oefeningen toepassen en maak je kennis met de verschillende vormen van de work-outs. Hierdoor kun je goed voorbereid de normale groepslessen gaan volgen. De fundamentals zijn verplicht voor iedere atleet die begint met CrossFit. Door het volgen van de fundamentals begrijp je niet alleen de trainingen beter, maar het helpt je om veilig en gemotiveerd te komen trainen, elke keer weer.
Om een goede start te kunnen maken met de sport, is het volgen van de ‘algemene’ fundamentals bij ons verplicht wanneer je geen CrossFit ervaring hebt.
4 redenen waarom verplichte Fundamentals
Waarom wij de Fundamentals zo belangrijk vinden? We hebben 4 redenen en de eerste is de aller- allerbelangrijkste.
1. Veiligheid
De Fundamentals lessen zorgen ervoor dat je de basisbewegingen en -technieken van CrossFit op de juiste manier leert uitvoeren. Dit vermindert het risico op blessures en zorgt ervoor dat je veilig kunt trainen, zelfs bij intensieve workouts.
2. Begrip van de CrossFit
CrossFit heeft een specifieke methodologie die draait om functionele bewegingen, intensiteit, en variatie. De Fundamentals lessen geven je een goed begrip van deze principes, zodat je weet wat je kunt verwachten in de reguliere lessen.
3. Individuele begeleiding
In de Fundamentals krijg je meer persoonlijke aandacht van de coaches. Dit is belangrijk om je techniek te verfijnen en om je aanpassingen of schalingen te geven die passen bij jouw fitnessniveau en eventuele beperkingen.
4. Maak kennis met je mede-starters
Tijdens de Fundamentals leer je niet alleen de bewegingen, maar maak je ook kennis met de community en de cultuur binnen de box. Dit helpt je om je sneller thuis te voelen en betrokken te raken bij de groep, wat de motivatie en het plezier in je trainingen verhoogt.
Weightlifting Fundamentals (optioneel)
Naast de verplichte algemene Fundamentals bieden we vanaf oktober ook de Weightlifting Fundamentals aan. Deze zijn niet verplicht, maar raden we aan voor iedereen die nog geen ervaring heeft met de Clean & Jerk en de Snatch. Dit zijn meer complexe bewegingen, die je door een beetje extra aandacht sneller onder de knie krijgt.
Zowel de algemene Fundamentals als de Weightlifting Fundamentals zijn onderdeel van je abonnement en kosten 1 credit per les.
